jak zdjecia

Cześć, mam do Was pytanie w zakresie treningów z Lewandowską. Co myślicie na ten temat? Czy można zbudować sobie mięśnie i ładną sylwetkę (jak np. ma Ania Lewandowska) regularnie ćwicząc z jej aplikacją? Nie wiem czy wierzyć w to, że jedyne treningi jakie wykonuje Lewandowska to takie jak z aplikacji czy prócz tego regularnie ćwiczy na siłowni (o [...]

[...] po paru noszeniach sie znosza i pekaja (tak przynajmniej twierdzi kumpel z silowni. ja poprzedni pas kupowalem w Gdynii u Szymca za 30 pln rok temu i tez nie bylo rewelacji jak na cene). Ten pas stosuje od 2 tyg. i szczerze powiem, ze bardzo dobrze przystosowuje sie do ciala oraz bardzo silnie pobudza lokalne krazenie na calej swojej szerokosci. [...]

[...] - 33,5 cm Biceps prawy - 34 cm Przedramię - 30 cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka - 35 cm Zdjęcia : -Dzisiaj wstawie, chyba wieczorem. Trening : - Niestety, ale muszę ćwiczyć Pon, Wt, Śr. Wiem, że brak odpoczynku, jednak inne dni odpadają. Obecnie trenuje Splitem, trening raczej podstawowy, jak będę wrzucał treningi to dokładnie go opiszę.

[...] na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal. Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest). Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś cardio, czy tak jak WK( Warszawski Koks) mówi nie dodawać niczego, tylko dietą manipulować ? Proszę o porady. Czy trzeba zdjęcia dać ? Jak tak to ile i w jakich pozach [...]

[...] 4 razy w tygodniu po 1.5h i w weekend mecz. Na siłownie zbytnio czasu nie mam. Do tego w domu robię ćwiczenia w swoim zakresie. Staram się rozwijać każdą partię, no ale jak wspomniałem w domowych warunkach. Robię pompki, ćwiczę brzuch, podciągam się na drążku, przysiady, martwy ciąg, wspinanie na na palce etc... I teraz mam pytanie co robić? [...]

[...] wtedy cwicze nogi, reszte ciala to wiadomo w domu bo mniej sprzetu. Wykonuje tam sobie rozne cwiczenia, ale dorazdzice mi ile robic seri przy cwiczeniach ile powtorzen. no i jak zbic fat. robic wytrzymalosc czy sile? Diete zaczne jak sie troche ociepli. Dolaczam zdjecia. (robione bylo przy napieciu miesni, sa twarde ale ich dobrze nie widac ;d) [...]

Witam:) potrzebuje pomocy! od jakis 3 miesiecy chodze na fitness, ale jakos nie widze efektow chociaz chodze jakies 5 razy w tygodniu (poniedzialki, wtorki,czwartki, soboty i niedziele) oraz staram sie w miare jako tako rozsadnie jesc (tzn 5 posialkow i o stalych porach. chcialabym zaczzac cwiczyc na silowni z ciezarkami ale niestety nie wiem od [...]

Witam, nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak Butterbean. To ten kolos który walczył z Pudzianem na KSW ze 3 lata temu. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? Jest bardzo doświadczony, jako bokser stoczył 90 walk, a walczył też w MMA i Kickboxingu. Czy on ma jakąś [...]

Siemka ! Nareszcie upilem sobie kabel od telefonu i zgralem zdjecia na kompa i chce abyscie mnie ocenili , wiec : po 1 : sorka za jakosc zdjec po 2 : Nie patrzcie prosz na to ze lewa strona ciala jest np : krzywa czy gorzej zbudowana ale to wina tego ze mialem wypadek i bylem jak to sie mowi bardziej po tamtej stronie niz w swiecie zywych.

[...] stawem międzypaliczkowym środkowym a dalszym, ale mimo tego strzeliłem nim. Po kilku minutach zobaczyłem, że palec jest lekko opuchnięty w stawie międzypaliczkowym bliższym jak na zdjęciu 1 i 2. Do teraz mam niby to spuchnięcie, ale przy dotykaniu w to miejsce czuję wypukłą kość. Nie boli przy wykonywaniu codziennych czynności, ale czuję [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

[...] pośladki niestety mam budowę gruszki ale kiedyś aż tak nieproporcjonalnych do reszty ciała nie miałem... Zapisałem się na siłownie więc mam dostęp do każdego sprzętu :) podsyłam zdjęcia i bardzo proszę o pomoc jak się tego pozbyć ponieważ bardzo źle się czuję z tym... Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c42b791cf6540a9995220ed340dc5f9.JPG

[...] i moim celem było budowanie masy mięśniowej, lecz nie hamowałem się z jedzeniem i troche się zalałem tłuszczem. Teraz chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do 70 kg, bo jak wiadomo zbliża się powoli lato i trzeba jakoś wyglądać :D Redukcje będę robił pierwszy raz i chcę pokazać do oceny jak się za to zabrałem, ponieważ za dobrze się na tym [...]

[...] od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest podobnie. Chciałbym wiedzieć, jakimi ćwiczeniami (siłownia w tej chwili odpada) mógłbym się tego pozbyć? Chciałbym do wakacji, lipiec-sierpień zrobić lekki zarys, poprzeczka postawiona wysoko, ale nie ma [...]

Witam, jestem całkowicie początkujący, 18 lat, 186 cm, 77 kg. A więc do rzeczy, gram w piłkę kilka lat, a mam bardzo słaby strzał jak na swój poziom gry, wiek i mięśnie. Góry ciała nie mam za bardzo umięśnionej, ale łydki i uda nie są najgorsze, są w drużynie koledzy którzy mają dużo mniejsze wymiary a strzelają dużo lepiej. Może mi ktoś podać [...]

[...] wzmocnic swoją wytrzymałośc kondycyjną,gdyż zależy mi na odpowiednim przygotowaniu do sezonu.Obecnie mam okres przygotowawczy,trenuję piłkę nożna i chcę wycisnąć z niego jak najwięcej.Jakby się dało to połączenie sily i kondycji byloby idealne.Proszę o porady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam zdjecia ale mogę [...]

[...] http://img09.tablica.pl/images_tablicapl/128497325_3_644x461_kolekcja-plyt-trance-armin-van-buuren-durude-fragma-cosmic-gate-muzyka.jpg Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2014-02-21 18:25:52 Mało używana, bo kuzyn nie potrafił jeździć ; ) Najlepiej odbiór osobisty, a co do ceny do myślę, że z odbiorem w Maciejkowicach to z [...]

[...] od malucha gryf ponad 3metry waga okolo 10kg + 6opon od pojazdu tupu fiat wraz z oponami jedna okolo 8kg(nadmuchana) 2 sztanga do wyciskania na bary ile kg niewiem ale jak bym strzelal to jakies ponad 30kg obciazenie : formy zalane betonem x4 okolo 7kg jedna dodatkowo obklejone taśma bo za malo wody dodalem i cement z piachem sie prawidlowo [...]

[...] o długości min 1,8m ale nie jest to koniecznością 2)Gryf mocno łamany 3)Gryfik *2 oraz obciążenie 1)20kg/10kg *2/4 2)5kg *4 3)2,5kg *4 4)1kg *4 Zależy mi głównie na jak najniższych cenach, tak więc nie przykładam wagi do jakości np obciążenia. To czy jest oryginalne, zapakowane, prosto ze sklepu czy jest to kawałek bliżej nie określonego [...]

[...] wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak: Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek: - Dieta, na masę. (Ektomorfik) - Plan treningowy ćwiczeń na cały [...]